Вы слышите жужжание или шипение? Знаете ли вы, что тиннитус нарушает повседневную жизнь тысяч людей. Софрология — это мягкое решение, которое позволяет вам научиться жить со своим шумом в ушах и больше не страдать от него.
В случае тиннитуса сначала обратитесь к ЛОРу
Сначала в случае шума в ушах необходимо проконсультироваться с ЛОР-специалистом, чтобы он мог провести аудиометрическое обследование и определить причины. Таким образом, софролог сможет работать с ЛОРом. Когнитивно-поведенческая терапия и софрология — регулярно приветствуемые альтернативы в дополнение к медицинскому мониторингу от ЛОРа.
Для Чтобы облегчить ваш шум в ушах, лучше пойти к софрологу, чем делать упражнения дома, это поможет вам разработать глобальный подход к лечению нарушения слуха в поддержку того, что вам прописал ЛОР.
Сеанс софролога длится около 1 часа, обычно он проходит следующим образом:
Первый сеанс состоит из индивидуального интервью между софрологом и его клиентом. . В этом случае практикующий проводит подробный опрос, чтобы четко определить ожидания человека, который приходит к нему за консультацией. Речь идет об анамнезе. Этот шаг важен, потому что он позволяет профессионалу определить различные проблемы, с которыми ему придется иметь дело, и, следовательно, определить наиболее подходящий подход для их решения.
Затем другие сеансы начинаются с небольшого интервью, которое позволяет софрологу определить умственное и физическое состояние человека, который его консультирует, и адаптировать свои упражнения в соответствии с душевным состоянием своего пациента.
Затем практик предлагает человеку сесть, чтобы начать упражнения на динамическое расслабление. Эта фаза длится около пятнадцати минут.
За ней следует фаза статической релаксации, во время которой софронизированный закрывает глаза и позволяет себе руководствоваться голосом софролога, который приводит его в состояние сознания. на полпути между бодрствованием и сном, поэтому софролог извлекает свои софронизированные позитивные образы, которые умножают пользу от сеанса.
Наконец , сеанс заканчивается. в самом начале, то есть с небольшого интервью, которое позволяет софроникам выразить свои чувства. Также в это время практикующий дает свои инструкции, чтобы его клиент мог повторить это обучение дома, потому что рекомендуется ежедневное обучение.
Сколько сеансов необходимо?
Для лечения шума в ушах требуется около десяти сеансов . Лучше сосредоточиться на индивидуальных занятиях (рассчитывайте от 50 до 80 евро за сеанс).
С помощью десяти сеансов софрологии мы можем заставить людей привыкнуть к тому, чтобы жить со своим шумом в ушах, чтобы это сделать они больше не беспокоят каждый день.
Таким образом людей учат :
- избавляться от негативных эмоций и ощущений вокруг тиннитус
- отпустить и отвлечь мозг от шума в ушах
- Усилить их способность адаптироваться к изменениям. Для этого софрология использует упражнения на дыхание, расслабление мышц и визуализацию.
Вот пример упражнения, которое вы можете выполнять дома:
Встаньте, поставив ноги на ширину плеч. С прямой спиной, расслабленными плечами, руками по бокам и прямой головой, вдохните через нос, задержите дыхание на несколько мгновений.
Осторожно поверните голову в стороны, представляя, что говорите «нет». к вашим тревогам. Верните голову в вертикальное положение, осторожно подуя через рот. Обратите внимание на предоставленное умиротворение.
Я советую вам повторить это упражнение 3 раза.