Лето является синонимом солнца, расслабления и жизненной силы, необходимых элементов для хорошего самочувствия и, следовательно, для здоровья. Что, если это продолжится в начале учебного года? Вот несколько 6 практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни.
1. Создавайте возможности отвлечься от рутины
Организуйте обеденные аперитивы (здоровые и изысканные) в течение недели, пикники (в вашей гостиной, если погода плохая), импровизируйте ночь кино .. Дайте волю своему воображению и воображению окружающих (ваши дети — отличный источник!)
2. Планируйте поездки
Будь то будни, выходные или следующий отпуск. Проектирование себя и предвкушение хороших времен стимулирует и поднимает моральный дух. Выбирайте места, которые оживляют вас, желательно в контакте с природой. Если они далеко от вас, у вас нет ни времени, ни финансов, принесите вам атмосферу этих мест. Если, например, это море, повесьте плакат с изображением океана в своей гостиной или слушайте звуки моря, закрыв глаза, и вспомните хорошие воспоминания, связанные с этими местами.
3. Важность солнца
Солнце обладает антидепрессивным действием, следовательно, оно положительно влияет на наш моральный дух. Чтобы компенсировать уменьшение дневного света с приходом осени, почему бы не побаловать себя сеансом светотерапии? Также можно установить в доме светотерапевтическую лампу, имитирующую естественный свет. Для терапевтических результатов она должна составлять минимум 2000 люкс (на 2 часа использования в день) и максимум 10 000 люкс (на 20 минут в день). При использовании по утрам этот свет придает бодрость и хорошее настроение.
4. Выйти из своей зоны комфорта
Лето и отпуск часто способствуют открытиям и трудностям. Как насчет того, чтобы сойти с проторенных дорог в начале учебного года? Вы мечтали заняться театром? Или научиться петь, рисовать или готовить? Хотите стать частью ассоциации? Пришло время начать! Это будет способствовать вашему физическому и психическому благополучию.
5. Найдите время, чтобы побаловать себя
Примите длительную ванну, сделайте пилинг, почитайте, займитесь творчеством, сходите в кино… или ничего не делайте! Короче говоря, прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям. Если вам трудно найти это время, спланируйте его: выберите день недели или время дня (например, каждое утро), обведите его в своем календаре и обсудите с семьей, ваше окружение. Это поможет вам организовать себя и выделить время для себя. Чтобы делиться качественными моментами и быть доступными для других, важно хорошо себя чувствовать. Итак, заботясь о себе, вы заботитесь о других.
6. Улыбайтесь и смейтесь каждый день
Да! Это так просто, но при этом укрепляет вашу иммунную систему. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы работаете с областями мозга, которые вызывают чувство благополучия и радости. Есть классы йоги смеха. Заставляя себя улыбаться и смеяться, даже когда у вас нет сердца, вы заставляете свой мозг активировать положительные эмоции. Хотя это и является условным рефлексом, чувство радости, вызываемое, действительно.
Автор: Люси Рибо , натуропат, сертифицированный и одобренный сетью Medoucine.
Лето является синонимом солнца, расслабления и жизненной силы, необходимых элементов для хорошего самочувствия и, следовательно, для здоровья. Что, если это продолжится в начале учебного года? Вот несколько 6 практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни.
1. Создавайте возможности отвлечься от рутины
Организуйте обеденные аперитивы (здоровые и изысканные) в течение недели, пикники (в вашей гостиной, если погода плохая), импровизируйте ночь кино .. Дайте волю своему воображению и воображению окружающих (ваши дети — отличный источник!)
2. Планируйте поездки
Будь то будни, выходные или следующий отпуск. Проектирование себя и предвкушение хороших времен стимулирует и поднимает моральный дух. Выбирайте места, которые оживляют вас, желательно в контакте с природой. Если они далеко от вас, у вас нет ни времени, ни финансов, принесите вам атмосферу этих мест. Если, например, это море, повесьте плакат с изображением океана в своей гостиной или слушайте звуки моря, закрыв глаза, и вспомните хорошие воспоминания, связанные с этими местами.
3. Важность солнца
Солнце обладает антидепрессивным действием, следовательно, оно положительно влияет на наш моральный дух. Чтобы компенсировать уменьшение дневного света с приходом осени, почему бы не побаловать себя сеансом светотерапии? Также можно установить в доме светотерапевтическую лампу, имитирующую естественный свет. Для терапевтических результатов она должна составлять минимум 2000 люкс (на 2 часа использования в день) и максимум 10 000 люкс (на 20 минут в день). При использовании по утрам этот свет придает бодрость и хорошее настроение.
4. Выйти из своей зоны комфорта
Лето и отпуск часто способствуют открытиям и трудностям. Как насчет того, чтобы сойти с проторенных дорог в начале учебного года? Вы мечтали заняться театром? Или научиться петь, рисовать или готовить? Хотите стать частью ассоциации? Пришло время начать! Это будет способствовать вашему физическому и психическому благополучию.
5. Найдите время, чтобы побаловать себя
Примите длительную ванну, сделайте пилинг, почитайте, займитесь творчеством, сходите в кино… или ничего не делайте! Короче говоря, прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям. Если вам трудно найти это время, спланируйте его: выберите день недели или время дня (например, каждое утро), обведите его в своем календаре и обсудите с семьей, ваше окружение. Это поможет вам организовать себя и выделить время для себя. Чтобы делиться качественными моментами и быть доступными для других, важно хорошо себя чувствовать. Итак, заботясь о себе, вы заботитесь о других.
6. Улыбайтесь и смейтесь каждый день
Да! Это так просто, но при этом укрепляет вашу иммунную систему. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы работаете с областями мозга, которые вызывают чувство благополучия и радости. Есть классы йоги смеха. Заставляя себя улыбаться и смеяться, даже когда у вас нет сердца, вы заставляете свой мозг активировать положительные эмоции. Хотя это и является условным рефлексом, чувство радости, вызываемое, действительно.
1. Создавайте возможности отвлечься от рутины
Организуйте обеденные аперитивы (здоровые и изысканные) в течение недели, пикники (в вашей гостиной, если погода плохая), импровизируйте ночь кино .. Дайте волю своему воображению и воображению окружающих (ваши дети — отличный источник!)
2. Планируйте поездки
Будь то будни, выходные или следующий отпуск. Проектирование себя и предвкушение хороших времен стимулирует и поднимает моральный дух. Выбирайте места, которые оживят вас, желательно в контакте с природой. Если они далеко от вас, у вас нет ни времени, ни финансов, принесите вам атмосферу этих мест. Если, например, это море, повесьте плакат с изображением океана в своей гостиной или слушайте звуки моря, закрыв глаза, и вспомните хорошие воспоминания, связанные с этими местами.
3. Важность солнца
Солнце обладает антидепрессивным действием, следовательно, оно положительно влияет на наш моральный дух. Чтобы компенсировать уменьшение дневного света с приходом осени, почему бы не побаловать себя сеансом светотерапии? Также можно установить в доме светотерапевтическую лампу, имитирующую естественный свет. Для терапевтических результатов она должна составлять минимум 2000 люкс (на 2 часа использования в день) и максимум 10 000 люкс (на 20 минут в день). При использовании по утрам этот свет придает бодрость и хорошее настроение.
4. Выйди из своей зоны комфорта
Лето и каникулы часто способствуют открытиям и испытаниям. Как насчет того, чтобы сойти с проторенных дорог в начале учебного года? Вы мечтали заняться театром? Или научиться петь, рисовать или готовить? Хотите стать частью ассоциации? Пришло время начать! Это будет способствовать вашему физическому и психическому благополучию.
5. Найдите время, чтобы побаловать себя
Примите длительную ванну, сделайте пилинг, почитайте, займитесь творчеством, сходите в кино… или ничего не делайте! Короче говоря, прислушивайтесь к своим потребностям и желаниям. Если вам трудно найти это время, спланируйте его: выберите день недели или время дня (например, каждое утро), обведите его в своем календаре и обсудите с семьей, ваше окружение. Это поможет вам организовать себя и выделить время для себя. Чтобы делиться качественными моментами и быть доступными для других, важно хорошо себя чувствовать. Итак, заботясь о себе, вы заботитесь о других.
6. Улыбайтесь и смейтесь каждый день
Да! Это так просто, но при этом укрепляет вашу иммунную систему. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы работаете с областями мозга, которые вызывают чувство благополучия и радости. Есть классы йоги смеха. Заставляя себя улыбаться и смеяться, даже когда у вас нет сердца, вы заставляете свой мозг активировать положительные эмоции. Хотя это и является условным рефлексом, чувство радости действительно существует.
Лето является синонимом солнца, расслабления и жизненной силы, необходимых элементов для хорошего самочувствия и, следовательно, для здоровья. Что, если это продолжится в начале учебного года? Вот несколько 6 практических советов, которые можно использовать в повседневной жизни.