Иммунная система защищает наш организм, особенно от внешней агрессии. Когда он здоров, никакая инфекция не может противостоять ему, особенно зимние инфекции, такие как простуда, грипп или вирусы.
Наша иммунная система — это огромная машина!
Наше здоровье во многом зависит от правильного функционирования нашей иммунной системы. Последнее само по себе тесно связано с состоянием нашей физиологической территории, то есть с недостатками, перегрузками, отходами, токсинами, кислотностью наших физиологических жидкостей (крови, лимфы, клеток).
Как сказал доктор Антуан Бешан, современник и соперник Пастера: « микроб — это ничто, земля — это все ». Фраза, которую произнес сам Пастер на смертном одре! Другими словами, если ваша область деятельности находится на вершине, вашей иммунной системе не составит труда искоренить микробные и вирусные инфекции.
Какие естественные решения укрепляют вашу иммунную систему?
Продукты для профилактики :
— пробиотики действуют на иммунную систему, стимулируя несколько ее элементов, участвующих в защите и целостности клеток кишечника. Они усиливают иммунный ответ на определенные инфекции. Вы можете приобрести его в экологически чистых магазинах или аптеках. Но если у вас возникли проблемы с его получением, знайте, что он содержится (в меньших количествах) в молочно-ферментированных продуктах или квашеной капусте.
— витамин D важен для костей, но также для нормального функционирования нашей иммунной системы. Воздействие солнца способствует выработке витамина D. В период с октября по апрель вы можете дополнить свои потребности в витамине D дополнительным лечением. Чтобы узнать, сколько нужно принимать, вам нужно будет проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, поскольку это количество зависит от степени дефицита костной ткани.
— Эхинацея — растение, которое стимулирует защитную систему организма и помогает бороться с простудой. Таким образом, он является одновременно профилактическим и лечебным. Вы можете купить его в органических магазинах в форме капсул.
— shitake , maïtaké и рейши , грибы из азиатской фармакопеи. Они помогают нам адаптироваться к психологическому стрессу и стрессу окружающей среды, укрепляют нашу иммунную систему, борются с атаками микробов и лучше противостоят эпидемиям в плохое время года. Предупреждение! Грибы имеют высокую концентрацию, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить дополнительную информацию о количестве, которое необходимо принять для лечения.
Продукты для употребления e лечебное :
— Витамин С . Дефицит витамина С — одна из причин ослабления иммунной системы. Поскольку он не синтезируется организмом, он должен поступать с пищей или с добавлением ацеролы (натурального витамина С).
— Эхинацея , Об этом мы уже говорили выше. Перед тем, как начать лечение этим растением, вам следует посоветоваться с профессионалом в области здравоохранения. Действительно, если вы, например, страдаете аутоиммунным заболеванием или диабетом, есть противопоказания.
— прополис — это покрытие, которым пчелы покрывают все внутренние поверхности улья, чтобы обеспечить его прочность и защитить от микробных или грибковых вторжений. Он также защищает людей!
— экстракт семян грейпфрута , очень эффективен против бактерий, вирусов и грибков, не нанося вреда кишечной флоре.
Решения для ежедневного применения
Тем, у кого проявляются признаки ослабленной иммунной системы, например, повторяющиеся простуды, или кто хочет лучше защитить себя от распространенных заболеваний, следует прежде всего взглянуть на свой образ жизни. В самом деле, курение, недосыпание или физическая активность, уровень стресса, качество социальных отношений и среда обитания (загрязнение окружающей среды) — все это элементы, которые ослабят наше поле деятельности и сделают наша иммунная система менее эффективна.
Примите здоровую, органическую диету
Диета является определяющим фактором здоровья иммунной системы. Поэтому есть несколько рекомендаций, которым следует следовать:
— Отдавайте предпочтение сбалансированной диете с содержанием белков, углеводов и липидов. Он должен быть разнообразным и адаптированным к сезонам и этапам жизни каждого человека.
— Сократите потребление продуктов, богатых сахаром видимых или скрытых (продукты с высоким гликемическим индексом) .
— Избегайте чрезмерного употребления насыщенных животных жиров и чрезмерного количества животных белков
— Предпочитайте ненасыщенные жиры Содержит незаменимые жирные кислоты: масло первого отжима холодного отжима, богатое омега-3 (рапс, лен, грецкие орехи, камелина) или мелкая рыба из холодных морей (анчоусы, сардины, скумбрия).
— Увеличьте долю овощей, и фруктов (особенно цветных)
— Поощряйте прием пищи волокнистые : бобовые, полуфабрикаты или цельнозерновые, овощи или фрукты.
— Отдавайте предпочтение органическим продуктам, чтобы избежать потребления пестицидов и эндокринных разрушителей.
Уменьшить хронический стресс
Это приводит к значительному падению иммунитета. Каждый из нас наверняка знал о неудобствах заболеть только в начале праздников, именно тогда, когда стресс утихает!
В целом иммунная система находится в тесной связи с нашей психикой и с нашим поведением перед лицом невзгоды жизни. Кроме того, эмоциональные потрясения, психологические проблемы и конфликты в отношениях сильно повлияют на работу нашего иммунитета.
Спите спокойно
Недостаток сон мешает организму восстанавливать себя, очищать себя и производить ферменты, гормоны, лейкоциты. Если вы ложитесь спать с 21:00 до полуночи, это позволит телу очиститься и восстановиться.
Делайте упражнения и поддерживайте или развивайте мышечную массу
Мышцы представляют собой основной пищевой резерв лейкоцитов. Это объясняет, почему люди с серьезными заболеваниями, влияющими на иммунную систему, видят, что их мышцы буквально тают.
В более общем плане, физические упражнения позволяют им насыщать себя кислородом, снимать мышечное напряжение, выводить токсины из организма и стимулировать систему. иммунитет, чтобы отключить разум.
Соберите и укрепите поле
Если в какой-то момент организму требуется внешняя поддержка, можно использовать различные натуральные добавки, содержащие витамины, минералы или экстракты трав. Они помогают укрепить эффективность иммунной системы, бороться с зимними инфекциями или облегчить симптомы.