Согласно исследованию Национального института сна и бдительности, проведенному в 2015 году, 16% французов говорят, что страдают бессонницей. и 17% нарушений сна . Бессонница — это состояние, которое может замедлить нашу повседневную жизнь. Чтобы решить эту проблему, некоторые прибегают к снотворным и другим лекарствам, вызывающим зависимость.

Чтобы бороться с этим злом, не набивая свое тело таблетками, Натали Блюзен, натуропат-иридолог, сертифицированный в сети Medoucine. дает лучшие методы и травы, чтобы успокоить бессонницу.

Что такое бессонница?

Бессонница — это недостаток сна . Не все мы одинаковы в своей потребности во сне, но есть бессонница или, по крайней мере, нарушение сна, когда оно вызывает нарушения в повседневной жизни: утомляемость и раздражительность.

Кроме того, Человек с бессонницей не высыпается для своих нужд, поэтому это будет беспокоить его, и в частности его нервную систему. Однако бессонница — это не причина, а следствие. Конечно, это всего лишь симптом, который может вызывать другие, но только один симптом.

Причины бессонница

Их много, возможно, экологические (шум, свет). Но это также может быть нервного происхождения. Действительно, беспокойство и беспокойство могут вызвать бессонницу во сне, которая не дает нам заснуть, как маленький велосипед в голове, который не перестает крутить педали!

Есть также физические причины, такие как определенные заболевания, боль, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, пищеварительная, гормональная, неврологическая, респираторная (кашель, простуда), лихорадка, нарушения менструального цикла или депрессия. .

Последствия

Конечно, во-первых, сильная усталость . Но может быть нервозность. Человек напряжен, раздражителен, становится тревожным, это также может повлиять на память и способность концентрироваться. Уровень перечисленных симптомов также будет зависеть от типа бессонницы. эпизодическая бессонница , например, в течение 3 дней, или бессонница, связанная с обследованием, не будет иметь тех же последствий, что и хроническая бессонница , которая длится более 3 недель.

Если бессонница носит хронический характер, она может иметь последствия для социальной жизни человека из-за его усталости и его отсутствия концентрации .

Что делать при бессоннице?

Прежде всего устраните как можно больше источников стресса из своей жизни , особенно ночью. Забудьте об экранах и обо всем, что волнует по ночам. Отдавайте предпочтение расслабляющим занятиям : чтению, творчеству, медитации, письму, йоге …

Выбирайте легкую диету вечером без каких-либо стимуляторов (кофе , черный чай, алкоголь и шоколад). Вы также можете есть продукты, богатые триптофаном , предшественником серотонина, который играет важную роль во сне (мясо, рыба, горячее молоко, орехи, сладкий картофель). А также продукты, богатые мелатонином : орехи, фундук, помидоры, картофель, коричневый рис, овес, имбирь и бананы.

-х-благ-растений-для-расстройств сна

прекрасные растения для сна : валериана, пассифлора, вербена. Они помогают бороться с беспокойством и проблемами со сном. Вы можете принимать их в составе травяного чая или материнской настойки (которую вы найдете в аптеке) или в EPS (стандартизированные экстракты растений). Избегайте употребления капсул , менее интересных с точки зрения концентрации активных ингредиентов и усвоения. Не пейте травяной чай по крайней мере после 17:00 и особенно в случае ночного пробуждения .

Вы также можете принимать лайм в геммотерапии (мацерации). бутоны). Геммотерапия очень интересна как галеновая форма, и липовый цвет работает хорошо. Он используется во всех случаях бессонницы, он успокаивает нервную систему в дополнение к спазмолитическому действию . Его также можно давать детям, у которых он очень эффективен, например, в случае ночного беспокойства. Дополнение липы фиговым деревом, всегда в геммотерапии, очень интересно, чтобы провести глобальную работу с нервной системой.

Для детей можно также принять водяную лилию или вербену.

Если ваши проблемы со сном связаны с проблемой с серотонином, рассмотрите грифонию или зверобой. Однако перед приемом зверобоя проконсультируйтесь с врачом, он противопоказан для многих препаратов.

Другие растения, представляющие интерес при нарушениях сна, — немецкая ромашка, хмель. Проконсультируйтесь со своим врачом особенно для женщин, страдающих гормональными нарушениями или гормонально зависимым раком, если сомневаетесь, не принимайте его. мелисса также очень полезен при нарушениях сна, сопровождающихся расстройством пищеварения.

В случае других расстройств, сопровождающих бессонницу, вы можете добавить в пищу растения выбранный ими сон:

В случае учащенного сердцебиения : боярышник (это большое растение сердца)

Если у вас проблемы с пищеварением: мелисса, фенхель, кориандр и базилик .

При проблемах с печенью : розмарин.

В случае, если «велосипед в голове» не перестает крутиться, можно взять цветущий белый каштан от BACH.

Не забывайте заниматься такими видами деятельности, которые расслабляют вас, очищают голову и как можно больше поддерживают здоровый образ жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *