Если мы по большей части счастливы видеть солнце и возвращение тепла летом, этот сезон, тем не менее, приносит нам некоторые неудобства: проблемы с кожей , и в основном трафик. Вот список советов для беззаботного лета, красивой кожи и светлых ног!
1 / Употребляйте антиоксидантные продукты
Прежде всего, вы должны защитите кожу от солнца. Если это позволяет нам синтезировать витамин D, что хорошо, он, тем не менее, является фактором старения кожи. Действительно, свободные радикалы окисляют. Свободные радикалы атакуют вашу кожу и окисляют клетки, но хорошая новость в том, что некоторые продукты богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют вредное воздействие солнца. Самый простой способ — включить их в свой рацион. Это морковь, помидоры (красивые томатные салаты летом!), Свекла, малина, орехи пекан, шоколад (какао, но не переусердствуйте!), орехи, изюм, фундук, сушеные бобы, черника, клюква, артишоки, ежевика, чернослив…
Вы, конечно, можете употреблять их в чистом виде или в соке. Сделайте себе закуску из ягод, масличных семян или свежего фруктового сока, в который вы добавили, например, малину!
2 / Обеспечивает вашу кожу правильными питательными веществами
Наша кожа нуждается в определенных витаминах, чтобы защитить себя от солнца. Если вы хотите подготовить кожу к солнцу, интересно потреблять определенные питательные вещества:
- бета-каротин : морковь, сырая петрушка, вареный шпинат, курага, дыни.
- омега-3 : сардины, скумбрия, тунец, лосось… (жирная рыба)
Бета-каротин подготовит кожу к загару, а омега-3, являющиеся незаменимыми жирными кислотами, помогут коже восстановиться. Вы также можете нанести на кожу интересные масла: морковь, косточку абрикоса. Это еще один способ перенести бета-каротин на кожу.
3 / Хорошо увлажняйте
Это важно пить достаточно, чтобы предотвратить высыхание кожи, но также, конечно, чтобы избежать обезвоживания. Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день, а в жаркую погоду увеличивайте это количество. Если вам трудно пить хорошо, попробуйте травяные чаи (особенно мятные) и ешьте много фруктов и овощей, чтобы получить пользу от их воды. Увлажнение кожи также требует ухода: вы можете нанести гель алоэ вера на кожу вечером, особенно после пребывания на солнце, он очень увлажняет и придает коже приятное ощущение свежести. / p>
4 / Защитите вашу кожу от солнца
Не забывайте, конечно, защитить себя. Но не только когда вы идете на пляж, кожа всегда должна быть защищена. Наносите защитный крем утром и снова наносите его каждые 2/3 часа, если вы находитесь на улице. Выберите полноэкранный режим (ниже 20 это не сильно помогает) и выберите натуральный и органический, чтобы в нем не было токсичных веществ. По возможности выходите на улицу до 11.00 / 12.00, а после 16.00 солнце не так опасно.
5 / Остаться активен, чтобы сохранить ноги
Летом ослабевает не только кожа, но и наши ноги. Действительно, для людей, у которых уже есть проблемы с кровообращением, жара усугубит их беспокойство в десять раз. Против тяжелых ног, избегайте топтания, одевайтесь поудобнее (не слишком высокие каблуки) и немного гуляйте в течение дня.
6 / Примите холодные ванны и массаж
Утром и вечером примите душ» специальный для ног «, где вы будете пропускать струю холодной воды по ногам снизу вверх. , это предотвратит расширение ваших вен и защитит вас от варикозного расширения вен. Вы можете закончить массаж ног снизу вверх, прощупывая и вращая ладонями рук.
7 / Возьмите в помощь циркулирующие растения
Вы можете взять циркулирующие растения , есть несколько лекарственных форм. интересный. Но летом необходимо увлажнение! Я рекомендую их в травяном чае. Вы можете приготовить утром литр, который храните в термосе и пьете в течение дня. К циркулирующим растениям относятся: красная виноградная лоза, метла мясника, конский каштан, гамамелис, черная смородина (супер антиоксидант и противовоспалительное средство).
И вот, готово (e) s, чтобы провести лето с красивой кожей и светлыми ногами.